按魔腹部 不做大腹便便的女人:
1、双手指尖相对放在腹部的左右两侧。腹部按魔减肥手法可用二指叠按法,即两拇指重叠,按的轻重以手下有脉搏跳动和不感觉痛为宜。
2、从腹部的外侧向内侧、再从内侧向外侧来回揉搓。这时手不要太用力。两手手指并拢,自然伸直,左手掌置于右手指背上,有手掌指平贴腹部,用力向前推按,继而左掌用力向后压,一推一回,由上而下慢慢移动,似水中的浪花。
3、下面是揉挤运动。双手将肚脐两侧的脂肪轻轻捏住,稍稍用力揉搓和拧挤,注意腹部不感到疼痛为合适。这样做是为了刺激脂肪组织。
4、练习者仰卧于床上,两手相叠,放在腹上,以顺时针,逆时针方向各按魔50圈;然后,两手分开放在腹上,上下往复按魔50次。要求不用意念,可以憋口气把腹部顶起来练习,早晚一组。
5、以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按魔,先右侧,后左侧,各按魔30-50下,每天按魔1次。
饮食减掉啤酒肚滚珠经络刷生产厂家滚珠经络刷生产厂家饮食减掉啤酒肚
随着生活水平的不断提高,每日摄入的食物能量总比消耗的能量多,是导致啤酒肚的一个重要原因,因此需要减少油腻和甜食的数量,并且吃饭的时候将饭量减少为平常的八成左右,不能吃的过多,过饱。
减少肥肉等高脂肪的东西,增加点鱼和家禽,增加蔬菜和水果的摄入,选择一些粗纤维食物,减少食物在胃肠的停留时间。
不应忽略早餐和午餐,如果不吃午餐,你很可能饥肠辘辘地回到家里,在晚餐桌上大吃一顿。少吃零食:只携带低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、饼干等。
吃完饭后不要立即坐下或趴睡,hao能保持站立的形式,可散散步。走路时要抬头挺胸、摆动手臂,人不仅看着精神,摆动手臂消耗更多的能量。
减肥不反弹经络减肥经络刷滚珠经络刷生产厂家滚珠经络刷生产厂家四、激烈运动减肥法反弹率:30%
不难看见一些女孩子为了瘦shen在健身房内挥汗如雨。但是做了激烈运动后,身体的疲劳感和无力感都非常强烈。而且通常在激烈的运动之后,为了能抚平疲劳感,饥肠辘辘的MM们会不自觉吃掉大量食物来补充体力。前后左右,顺梳逆梳,从额到颈,由轻到重,由慢到快,双目微闭,心无杂念,专心梳理。同时,因为激烈运动做起来很辛苦,往往也持续不了多久,没毅力的瘦shen当然会迅速复胖起来。
抗击反弹方法:有氧运动
运动减肥的初衷并没有错,只是需要坚持二字。所以运动瘦shen的人群想要保持身材需要合理的食谱和适度的运动,这才是是瘦shen的黄金法则。适度的有氧运动,不仅可以帮助减肥,更能雕塑身体曲线,让原来松垮垮的肉肉都重新变紧实。
五、不吃油减肥法反弹率:90%
在所有的营养成分里,油脂的卡路里的确是gao的,也是容易让人发胖的,所以一直被当作减肥的大敌。但是油脂不能完全不摄取,否则皮肤和头发都会变得干燥,指甲也容易断裂,结果就算是体重轻了,也不会有白里透红的好气色。
抗击反弹方法:更替食用油
如果真的那么介意油脂,又希望瘦shen有成效,那么尽量不选择动物性的油脂,可以选择一些不饱和脂肪酸的橄榄油和富含多不饱和脂肪酸的油脂。而食材内,例如鸡的外皮不要吃,五花肉改成瘦shen等,这样一来,才能由内而外瘦得漂亮,瘦得健康。
当然如果你减肥后无所顾虑的吃喝,无论你用了什么减肥方法那是肯定会反弹的。所以减肥成功后一定要注意运动和饮食的控制。
科学梳头法“梳”通经络“梳”写美丽滚珠经络刷生产厂家滚珠经络刷生产厂家女人莫懒梳头 需知4点好处
俗话说梳一梳头更健康,这是有道理。那经常梳头的好处,除了舒筋活xue,清洁头发外,还有哪些呢?其实,梳头是头部养生的一种方式,经常梳头发还能保健提神,滋润秀发等功效。所以,有时间的话MM们可要多梳头了哦。
1、舒经活xue
中医学认为:头是“诸阳”,“诸阳所会,百脉相通”。人体的重要经脉和四十多个xie位,以及十多处特殊刺激区均聚于此。经常用梳子梳理头发,能疏通经络,活xue化淤,改善头发营养。用脑过度感觉疲倦时,梳头数分钟,则会感到轻松舒适。
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2、滋润秀发
古曰“发为血之余”,常梳发还可使头发根部血液循环加快,细胞得到充分营养,从而令发根坚固。现代研究也表明,头是五官和shen经所在,经常梳头能加强对头面的磨擦,疏通血脉,改善头部血液循环,使头发得到滋养,乌黑光润,牢固发根,防止tuo发。
3、保健提神
多梳头不仅能够保护头发,对人体更是“多多益善”:不仅能够聪耳明目,缓解头tong,预防感mao;可促进大脑和脑神经的血液供应,有助于降低血ya,预防脑溢xue等疾病的发生;还有利于健脑提神,解除疲劳,防止大脑老化,延缓脑衰老。
4、清洁头发
当然,梳头作为保持美发不可缺少的日常修整之一,梳发可以去掉头及头发上的浮皮、脏物、污垢、皮脂腺和汗腺的分泌物,以及夹杂在其中的微生物,使头部保持清洁,促进头部的皮脂腺分泌,改善头部皮肤的新陈代谢。